薄毛対策.com

育毛について大切なこと、今日は、育毛、薄毛対策をする上で必要な睡眠と、ストレスについてお話します。まず、育毛を実施するには、規則正しい生活習慣はもちろん、ストレスのない生活を送ることが大切です。たとえ、高価で育毛高価の高い育毛剤を使用したとしても、生活習慣が悪く、不健康な状態であれば、薄毛対策の効果を低くなります。髪の毛に栄養を送るとおもって生活習慣が不規則な方は、改めるよう努力しましょう。

●睡眠
ご存知だと思いますが　、髪の毛は睡眠中に成長します。昼間、体が活発に活動している時は体を動かすために必要な部分に栄養を供給しますので、毛母細胞には栄養が届かず髪の毛はほとんど成長しないのです。逆に眠っている間は体の活動が低下しますので、毛母細胞に栄養が多く届けられ、活発な新陳代謝により髪の毛が良く成長するのです。特に成長するのは、午後１０時〜午前２時迄の時間帯で、より深い眠りについているのが理想的とされます。「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれるこの時間帯は、深い眠りにつくことで成長ホルモンの分泌が促進され、老化防止や成長促進となります。

夜更かしして、ゲーム三昧なんてことがないように気をつけましょう。

●ストレス
「病気は気から」と言われる様に、ストレスは薄毛、ハゲにとっても非常に危険な内容です。深い悩みがあると円形脱毛症になる場合も多く、逆に悩みがあまり無い羨ましい方は健康的な状態でしょう。ストレスは交感神経を刺激するので毛細血管が収縮し、血液が流れる量が減り栄養が運ばれにくくなります。栄養が運ばれないと言う事は髪の毛も育たないと言う訳です。他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても髪の毛にとっても良いことはありません。

どうですか。睡眠とストレスについて育毛、薄毛の観点からみるとこんな感じです。ただ、現代社会では、短い睡眠時間、ストレスの過多など、髪の毛にとっては酷な時代です。でも、諦めてはいけません。髪の毛をよみがえらせる簡単な方法があります。

育毛、薄毛対策をする上で、阻害する要因には、煙草、酒、紫外線があります。たばこは百害あって一利なしといわれるほど、人にとって、髪の毛にとって良いものではありません。お酒も、ほどほどならなんら問題ありませんが、飲みすぎをやはりよくありません。紫外線も頭皮に浴びることは避けましょう。ちなみに、子供の運動会で帽子もかぶらず観戦していたら、おもいきり頭皮に紫外線を浴びてしまいました。頭皮が、日焼け状態です。今挙げたことが、なぜ育毛、薄毛対策に悪いのかご説明します。

●煙草
煙草は、ストレス解消には多少のメリットはあるでしょう。ただ、煙草をすうことで、血行が悪くなります。これはタバコの主成分であるニコチンが血管を収縮させる作用があるからです。血行が悪くなれば当然頭皮の血液循環も悪くなって、体の中で栄養が遅く届く髪には、ほとんど栄養が行き渡りません。又、一酸化炭素が血液に含まれるヘモグロビンと結合して酸素運搬能力が低下します。栄養、酸素の供給が低下すると髪の毛の寿命は短くなって、成長速度も遅くなります。

●アルコール
お酒の飲みすぎは、肝臓によくありません。お酒を飲みすぎてしまい肝臓に負担がかかるとタンパク質が作られなくなります。タンパク質は髪の毛の主成分ですので栄養が不足すると言う訳です。肝臓はアルコールを分解してくれますが人によってその能力は様々です。
週に２日は休肝日を設定し、肝臓を休めるように心掛けましょう。

●紫外線
紫外線は頭皮に必要な皮脂を酸化させてしまいます。皮脂が酸化すると過酸化物質となって毛根における細胞を死滅させるので脱毛を誘発します。又、髪の主成分であるタンパク質を破壊し、キューティクルを痛めます。キューティクルが痛むと水分が奪われてしまいパサついた髪となります。紫外線が強い日は、帽子で直接紫外線を浴びない様にします。

薄毛の兆候を知るには、やはり、髪の毛からのメッセージを知ることです。突然、薄毛になることは、ありません。徐々に、薄毛は進行し、気づいたときには、毛が薄くなっていた・・・、といったことが普通だと思います。ですが、薄毛が進行している最中でも、薄毛になるよといった情報を髪の毛自信が発信しているのです。髪の毛をみることで、その人の健康状態がわかると昔から言われているのです。

髪の毛は、その人の健康状態はもちろん、そのほかにも、何を、どのくらい摂取したのかがわかってしまうほどの情報を提供します。髪の毛には、頭部の保護、保温する役割の他、体の状態や状況を伝えてくれる機能もあるのです。

もし、不規則な生活、不摂生な生活習慣を続けていたら、ストレス、栄養不足など、体に何らかの異変が起き、そして抜け毛や脱毛症が起きます。要は、髪の毛は、健康のバロメーターでもあるのです。

血液のお話もしておきましょう。血液は、ドロドロよりサラサラの方が医学的によいとされています。ドロドロ血であると、血行（血の流れ）が悪くなり、必要な栄養素が髪の毛まで運ばれないといった事態にもなるのです。髪の毛に届けられる栄養素は、人間の生命維持に必要な栄養を臓器に届けた後、一番最後に届けられるのです。

髪の毛が薄いといった症状があるのであれば、ドロドロ血を疑ってみるのも必要なことです。髪の毛まで栄養が行き渡らないと言うことは、どこかで必要な栄養素が途絶えている、と言うことなのです。もしかしたら生命維持に必要な臓器にも栄養が行き届いていないのかもしれません。

髪の毛が教えてくれている体の異常のメッセージを素直に聞き入れて、生活習慣と食生活を見直し、体全体を正常に戻すことが大切です。体が正常になれば十分な酸素、栄養を含んだ血液が体中を巡回し、頭皮にも髪の毛にも栄養素を届けてくれますので自然と髪の毛も生えてくるのではないでしょうか？

人間にとって、一番大切で、効果的な育毛、発毛の手当てとは、心身ともに健康な状態を作り持続することなのです。「継続は力なり」と言う言葉がありますが頑張って心身ともに健康で、髪の毛も生き生きし続けることを願います。

薄毛の悩みを改善するのは、やはり薄毛を直すことが必要です。で、薄毛の対策をするには、やはり、薄毛になる原因を知る必要があります。薄毛になってから育毛するのでなく、薄毛の兆候が起きたとき、例えば、髪が普段より多く抜ける、ストレスが多くなったとか、何らかの兆候があるときに対処すると効果が期待できます。薄毛になってから育毛するより、かかる費用もかなり安くすみます。

ということは、薄毛の兆候が現れたときに、何らかの対処をすればよいのですが、なかなか、気づかないものです。では、ちょっとしたチェックシートを掲載しておきます。もし、このチェック項目にあてはまる事項が多いようでしたら、あなたは、薄毛予備軍でしょう。早めの手当てをお薦めします。

・髪の毛の腰がなくなった
・髪の毛の色が、黒から、茶色っぽくなってきた
・朝起きても寝ぐせがつかないようになった
・パーマなどしていないのに髪にくせが出てきた
・髪の毛が傷みやすくなった
・髪の毛の成長が遅くなってきた
・髪の毛の生え際が伸びにくくなってきた
・頭がかゆい
・フケ症になった
・抜け毛がおおくなった
・ストレスも多い

どうですか。上の項目が多ければ多いほど、危険です。個人差もあるので、現れる症状は千差万別ですので良く観察して下さい。

お勧めしたいのは専門医師に診断してもらい、自分の症状に適した手当てを行うことです。本やインターネットで寄せ集めの情報を収集し、自己流で手当てを行ってもなかなか回復は難しいです。

対策するのは自分の体なのですが、生活環境や食生活などが原因して薄毛になる場合も多く、市販の育毛剤を使用するだけで回復するとは限りません。育毛はその症状によって手当ての仕方が異なりますので、独学で処方しようとはせずに定期的に診察を受けて手当てすることをお勧めします。